尼罗河三角洲

人們常說，夜間失眠是因為想太多，所以導致久久不能成眠，尤其是進入更年期的女性朋友容易因為失眠加速衰老，女性保健專家建議多做瑜伽能減輕更年期女性失眠中醫亦配有外治法對尤其有效。

　　不少更年期女性飽受失眠之苦，不過，一項新的研究發現，如果更年期女性上12周的瑜伽課程，且在家裏多多練習瑜伽，就能減輕失眠問題，但瑜伽對改善熱潮紅與夜間盜汗卻沒有效果。

　　這項研究稱，很多女性到了更年期就會出現失眠困擾，該研究顯示，練習瑜伽也許能幫助這些女性改善失眠困擾。

　　目前，美國食品藥物管理局只允許使用荷爾蒙療法治療熱潮紅與夜間盜汗驗精，不過，現在越來越少的女性選擇荷爾蒙療法，因此，研究人員想瞭解瑜伽、運動以及攝取魚油等天然方式是否能改善更年期的不適症狀精子的健康與否 通過驗精即可知曉。

　　美國團體健康研究所的研究人員對249名健康的女性進行了研究，她們被隨機分成三組，一組規律做瑜伽，另一組則持續進行中度有氧運動，還有一組被分成兩小組，部分人服用Omega-3脂肪酸補充劑，其他人則使用安慰劑。

　　溫馨提示：女性在臨睡前練瑜伽不僅能夠改善睡眠品質，還能幫助女性朋友減緩抑鬱症，讓女性身心都得到健康雅培 富精多可以解決精弱精少的狀況。